考試的10種方法可能是學生和父母的壓力時間。
情緒高昂，考試表現的不確定性越來越大。渴望不說錯話，並提供任何支持，父母可以在考試季節之前在孩子的心理健康和學業上發揮重要作用。他們可以做10件事來提供幫助：
預訂父母成長思維定勢研討會
鼓勵良好的睡眠習慣
父母應該為孩子設置定期就寢時間，以確保他們獲得建議的8-10小時睡眠。在考試季節中獲得足夠的睡眠尤其重要，因為睡眠剝奪與註意力和記憶力的減少有關。研究表明，睡眠使大腦能夠在腦細胞之間形成新的聯繫，並確定我們關心的信息。這樣，當它涉及考試時，可以召回最重要的信息。
確保他們的孩子吃早餐
我們都被告知“早餐是一天中最重要的一餐”。但是，儘管每個人都知道這一點，但研究表明，超過60％的少年男孩和70％的少女經常跳過早餐。父母需要鼓勵他們的孩子吃早餐，因為一項特殊的研究發現，與吃早餐的孩子相比，那些跳過早餐或只能在註意力和記憶任務上表現較差的孩子。有關早餐的心理益處的更多信息，請單擊此處。
最大程度地減少干擾
當他們的孩子修改時，父母可以通過最大程度地減少可用注意力的數量來提供幫助。許多年輕人似乎相信他們可以有效地多任務處理，從而可以完成修訂，同時也可以使用手機。
但是，多任務實際上是不可能的，只有手機的存在足以使性能下降20％。嘗試多任務的嘗試會導致錯誤並降低生產力，因為浪費時間從一個任務切換到另一個任務。有關為什麼學生應該在修訂的同時將手機放下的解釋，請查看此信息圖。
讓他們使用檢索實踐進行修改
檢索實踐要求學生對問題產生答案，是最有效的修訂策略之一。它可以包括回答過去的論文，測驗和多項選擇測試。讓孩子回想起以前學到的知識會創造更強的記憶痕跡，從而增強信息存儲在長期記憶中的可能性。單擊此處以獲取有關如何使用檢索練習的提示。
讓他們指導你材料
父母應該鼓勵他們的孩子指導他們的修訂材料，因為這可以改善記憶和召回。教別人，也稱為門生效應，增強了兒童的理解 – 準備與他人討論材料有助於他們組織和澄清自己的思想和理解。
最小化拖延
75％的學生認為自己是拖延者，而50％的學生將其提高到了有問題的水平。鼓勵您的孩子讓您照顧他們的手機或在設定的修改時讓他們起床是減少拖延的好方法。研究表明，如果兒童僅需幾分鐘就專注於修訂，那麼大腦希望看到完成任務的願望取代。這被稱為Zierganik效應。
有很高的期望
最近回顧了37項研究的研究發現，高期望是父母為提高孩子成績所做的最重要的事情之一。高級父母的期望有助於孩子們相信他們可以實現並鼓勵他們更加努力。但是，需要將高的父母期望與支持相結合，這使孩子能夠發展韌性並更好地征服挫折。
提供動力
提供鼓勵您的孩子修改的動力可能很困難。但是，研究表明，強調他們正在修訂的內容的幫助確實增加了動力。因此，父母可以通過向他們展示如何使用以後在學校學習的內容來激勵孩子修改。
確保他們每天都有新鮮空氣
父母應該保證他們的孩子每天在修訂期間每天都在外面進行一些鍛煉。研究表明，即使他們知道他們回來時要完成的任務要完成，因此步行短短12分鐘就可以改善學生的心情。運動也已被證明可以提高濃度水平，因此運動天數增加了21％。
避免所有工作，沒有玩耍
對於學生來說，修訂可能是一個緊張的時刻。因此，父母需要保證自己的孩子留出一些時間放鬆和放鬆。高水平的緊張不僅有負null