的鎖定，英國正在進入第二次封鎖 – 世界上許多國家也是如此。 甚至在限制較少的地方，許多人仍然必須自我分析。 無風險可以說，冬天不會像今年的往常一樣。
但是，發現一些方法可以應付寒冷月份的鎖定方法，理想情況下會使它看起來有些艱鉅。 這首先要意識到我們可能遇到的困難……
在壓力學員研討會下的書籍表演
2020年冬季的問題
數以百萬計的人在變化的季節中遇到問題，經歷了季節性的情感狀況或“冬季藍調”。 隨著日子變短，有些人，有些人：
發現很難醒來
感到“放慢腳步”以及缺乏能量
減輕體重
努力專注於工作
經歷煩躁的能力
感到明顯的沮喪和不開心
有些人受冬季的影響比其他人的影響要大得多，但是許多人會在某種程度上體驗這些想法，感受和行為。 它是由環境，尤其是輕度剝奪以及壓力引起的。 我們目前正在生活的不確定情況以及在您家中度過的時間的增加可能會加劇這些影響。
當局警告說，在第二波浪潮中，冬季與冠狀病毒打交道的困難。 我們正在處理某些人可能打電話的慘淡時期。 但是，在InnerDrive中，我們認為發現永遠不會停止，並且這種困境可以成為建立我們的心態並發展我們技能的機會。 因此，我們匯總了一些技巧，以幫助您保持韌性，安全以及在這個冬天蓬勃發展。
應對冬天的鎖定
保持結構
有一個結構的日子。 如果您在家中學習，工作或培訓，請保留例行的日常床位，醒來的時間，進餐時間以及下降時間。 您可能需要保留一個可實現的待辦事項清單，並通過日常任務，您可以全力以赴，並滴答作響，以保持您的生產力和動力。 當我們制定計劃時，我們最好提出疑慮，因此安排您的日子會讓您感到鎮定和控制。
在第一次鎖定期間，我們為學生製作了免費的可打印目標設定工作表，這可能會有所幫助。
有一個愛好
進行常規的消遣可幫助您保持一周的結構，為您提供一些展望，並使您的思想保持活躍。 您甚至可能會做一些新的東西。 演奏樂器，跳舞，編織，保留日記，烘烤以及練習正念或冥想只是幾個例子。 即使是像顏色或繪畫這樣簡單的東西，也會產生極其治療的效果。
保持聯繫
必須呆在家里或無法與其他家庭混在一起可能會導致許多人感到孤立和孤獨，這可能會產生不利的影響。
盡力保持聯繫並與他人互動。 即使您無法滿足家庭和朋友，也可以通過電話或在線保留這些聯繫。
同樣，我們應該相信那些可能更加孤立和擔心的人。 老年人，脆弱的人，那些獨自在線的人，那些受到悲傷的人。 這不僅僅是提供雜貨，還與他們交談，確切地發現他們的表現以及社交聯繫。 您周圍的人的效果比您想像的要大得多，因此要成為周圍人的偉大夥伴。
保持聯繫的另一個重要要素是意識到現在的新聞。 這應該有助於減少您可能會感到的任何類型的不確定性，並在世界上正在發生的事情以及當前的限制中保持盡可能多的日期。 為自己提供當前的理解，同樣將有助於保護您免受虛假新聞的影響以及可能引起恐慌的錯誤信息。
安全去（安全）
出門以及新鮮空氣也非常適合我們的福祉和免疫系統。 冬季流感流感的兩個關鍵原因是我們在密封的室內環境中花費了很多時間，以及我們沒有足夠的陽光。 在外面以及吸收任何類型的陽光，即使只有短途步行，也會增強您的免疫系統，並使您感到快樂。 只需確保在外出時保持溫暖並戴口罩即可。
保持健康的靜態為我們的心理和身體健康做得很好。 盡量保持平衡的飲食計劃，以增強您的情緒和能量，並增強免疫系統。 我們並不是說您需要嚴格的節食製度，只需嘗試平衡那些美味的冬季美食與大量的水果和蔬菜。 保持這種方法的健康將使您要保留注意力和認知功能，以確保您可以繼續朝著個人目標和成就努力。
保持積極的積極和對未來的希望將有助於您保持快樂並在今年冬天啟發。 無論您的情況如何，積極的心態都會幫助您繼續建立自己的技能和能力，並實現目標。
如果您在這個冬天感到沮喪或沮喪的時刻，請記住生活中的偉大事物。 相信自己做得很好，並進行積極的自我對話。 將事情置於這種方法中，將有助於您保持積極的態度，建立韌性，並關注您如何做得更好以及達到更高的成就。
但是，保持積極性並不與看到玫瑰色眼鏡的任何東西完全相同。 斯托克代爾悖論教會了我們保持樂觀的重要性，但是以一種現實的方式。 因此，在這個冬季鎖定期間處理自己的最佳方法是承認我們面臨的困難，同時保持積極的態度，並保持信念，最終我們將克服這些困難。
最後的想法
在最好的時候，保持健康以及與冬天的快樂可能是一場掙扎。 在大流行期間處理它使它變得更加艱鉅。 但是，由于冠狀病毒病毒，您不需要將目標擱置：保留健康習慣以及努力取得成就仍然存在一點。 遵守我們的技巧，我們希望您甚至可以發現在冬季鎖定期間蓬勃發展的方法。
有關應對鎖定以及保持學習的更多提示，請從我們的鎖定支撐六包中進行檢查。