大阪的內心和平中管理情緒
在網球比賽中，您的情緒失控了嗎？
當您感到沮喪或沮喪時，您是否發現表現出色？
挫敗感，憤怒，辭職，悲傷和焦慮是正常的情緒。人們在日常生活中體驗這些情緒。
例如，被困在交通中，知道您要遲到要遲到了，這會加劇，並可能陷入憤怒和焦慮中。
在網球中，有時這些情緒會彈出，情緒反應是正常的，在某些範圍內……
一串雙重故障可能會加劇，尤其是當您的發球是遊戲的優勢時……
對手的一些不良電話會產生憤怒，特別是當您看到一套滑倒時……
在今年最重要的比賽中，被排名較低的對手所佔據主導地位，甚至在比賽結束之前就會產生悲傷的感覺。
您並不孤單地體驗這些情緒。如果您對世界上排名前100位的網球運動員進行了調查，那麼所有人都會承認在他們的職業生涯中的不同時期都會經歷這些情緒。
情緒正常。
那麼，這些情緒什麼時候對網球運動員有問題呢？
首先，玩家認為他們應該能夠控制自己的情緒或阻止情緒發生。
由於情緒是正常的，當運動員感到有些沮喪或憤怒時，他們認為自己失敗了“控制”情緒或認為自己在精神上虛弱。
其次，有些球員在比賽中沒有學會管理自己的情緒。沒有強大的心理技能，一點挫敗感會升級為負面情緒的憤怒風暴。
這些強烈的負面情緒變成了主要的分心，並切斷了球員在比賽中需要做的事情的重點。
處理情緒的必要條件不是試圖控制這些情緒，而是要在比賽中控制這些情緒。
管理情緒需要您學習如何成為情緒的導演。某些情緒有助於您的演奏，而其他情緒會損害您的表現。
21歲的Naomi Osaka已著手努力在比賽中管理自己的情緒的能力。
在贏得了2018年美國公開賽之後，大阪參加了幾場比賽，她表現出明顯的刺激，沮喪和憤怒的跡象，這損害了她的表現。
在2019年布里斯班國際比賽之後，大阪承認她有時很難管理情緒。
大阪：“我覺得我真的不知道如何應對不好的比賽。”
因此，大阪處理了自己的情緒，因此她可以更好地專注於遊戲。結果……贏得了2019年澳大利亞公開賽。
大阪：“在我們開放期間，我沒有很多時間表現出任何情緒。但是在那之後，我確實表現出來 – 好吧，我認為這是很多情緒。我很沮喪，然後扔了我的球拍或類似的東西。而且，對我來說，我真的不想這樣做。我覺得自己冷靜時自己的表現更好。在比賽中，我可以在某些情況下可以利用內在的和平。因此，這只是我試圖學習如何始終如一的事情。”
在她的前兩個錦標賽中，因為成為世界排名第一，大阪沒有超越16輪。
在過去的幾年中，大阪承認她會允許負面情緒超越她，但她學會了將這些強烈的情緒控制在控制之中。
大阪：“去年我可能已經發脾氣了，今年我正在努力改進，而且我覺得它進展順利。我認為我對自己更有信心。”
在2019年印度韋爾斯公開賽上，大阪無法捍衛自己的頭銜，並在6-3、6-1中輕鬆輸給了貝琳達·班奇克（Belinda Bencic）。即使大阪在比賽中佔據主導地位，她還是能夠控制自己的情緒，並就比賽中保持積極的看法。
大阪：“我認為在這樣的時候，我通常會感到非常沮喪和悲傷。但是我現在感覺很好，因為我認為鑑於我盡力而為的情況，而且我真的沒有任何後悔。我試圖在整個比賽中保持積極。老實說，她的表現很好。”
有幾種觀看比賽的方法。您可以允許您的負面情緒污染您的思想，並強調比賽的所有負面和低光。這種觀點對您的整體遊戲沒有任何好處。
查看不良遊戲的更有效的方法是通過一些客觀性來查看您的表現。這就要求您首先花一點時間讓自己的情緒鍛煉或在比賽中間深呼吸。接下來，您需要為自己做好的事情進行信貸報告，並確定是否可以做一些事情來改進遊戲。
採用這種積極的方法，您將獲得一種避免YO的控制感null