您是自我批判的花樣滑冰運動員嗎?
在花樣滑冰中,您的競爭對手和最大的對手提出了兩個單獨的挑戰……
您的競爭對手可能是您與之長大的滑冰者,也可能是前一年擊敗您的人……或排名更高的滑冰者。您最大的對手不是另一個人,是你!
對手通常被稱為敵人,他們不斷反對您。
想一想您是自己最大的敵人的時候……秋天后您是否口頭撫養自己?您甚至在開始計劃之前就在精神上放棄了嗎?您是否允許自己被其他溜冰者嚇倒嗎?
阿什利·瓦格納(Ashley Wagner)是一位出色的美國花樣滑冰運動員,在2016年世界錦標賽上贏得了銀牌,並擁有三個美國國家冠軍。
儘管她取得了所有成就,但瓦格納仍在與內部對手作鬥爭。瓦格納(Wagner)在中國的最後一次大獎賽中度過了兩個月的休假。瓦格納(Wagner)旋轉不足的跳躍和戰鬥的疑問是在她的25個大獎賽中首次在前五名之外的途中開始歷史。
瓦格納(Wagner)進入她的第十屆美國高級錦標賽,試圖反彈並挫敗那個內心的批評家。
瓦格納(Wagner):“(2017年美國錦標賽上)的每個人都開了大門。我認為沒有明顯或清晰的領先者……我正在與自己競爭,因為我通常是我自己在國民隊最大的敵人。如果我想到其他所有人,那將不會幫助我。”
瓦格納的目標是在美國錦標賽上安靜她內心的批評家。通過保持積極的態度,瓦格納能夠在免費滑冰計劃中表現出色,排名第二,並將自己置於美國世界冠軍隊的位置。
7個警告信號,表明您是您自己最大的敵人
您很難為自己的成功而受到讚譽。
您取消了自己的優勢。
您創造了對自己的超高期望,並想知道為什麼總是失敗。
您將自己和成就與其他溜冰者進行比較。
您對大多數事情都至關重要。
您過度分析了自己的表現,並在過去的每個錯誤或錯過的機會中擊敗了自己。
您擔心自己會摔倒或犯錯。
為什麼如此自我批評?
您已經面臨著強烈的競爭和艱鉅的挑戰,因此無需更難。
此外,您對自己的想法通常會扭曲。您離自己太近了,無法像真正的事物一樣看到事物,僅僅因為您認為一個想法並不能使事實成為事實。
您可以輕鬆地抓住支持您的技能,才能和成就的想法。您可以選擇成為最大的粉絲,而不是最大的敵人……這是一種選擇!
克服內在評論家的策略
首先,您需要事實檢查您的想法。向其他人詢問有關您的技能和表現的反饋。
問自己:“有機會我對自己太努力嗎?”
如果是這樣,請做出有意識的選擇來取代內在的評論家。
從一個積極的自我言論開始:“我已經努力訓練,為成功而準備。”
問問自己:滑冰時我通常如何批評自己?更了解改變此行為的第一步。
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發現高峰性能的心理策略!
您(或您的運動員)可能是最熟練的花樣滑冰運動員,並且比其他任何人都更加努力或更長的訓練,但是如果您無法將練習表現進行比賽,那麼您根本就不會在花樣滑冰方面發揮真正的潛力。
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自信的花樣滑冰運動員:高峰性能的心理遊戲策略
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花樣滑冰運動員:通過學習如何控制信心,為競爭做準備並在壓力下以鎮壓表現來獲得精神優勢。
教練:使用簡單,經過驗證的心理策略來增強花樣滑冰運動員的信心。
父母:幫助提高運動員的表現。不要讓他們的思想再阻止他們。
心理教練:學習一個經過驗證的系統,可幫助您的運動員提高心理韌性。
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心理教練客戶在說什麼?
“這是驚人的!!!在演出之前,我真的覺得自己正在成為一部分。我很平靜,這讓我感到奇怪,因為我認為我的神經可能會在舞台上啟動!但是,他們沒有!我一直專注於每一刻,保持冷靜,實際上比以往任何時候都做得更好!我的教練都為我感到驕傲,我知道最好的教練對整個芭蕾舞團的平靜,平靜的態度都驚嘆不已。 tnull